Leszokni a dohányzásról, és büszke rá

Így szokhatsz le a dohányzásról – ha van hozzá erőd - WMN

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?

Leszokási tippek 1. Első lépésben mindenkinek meg kell találnia a saját motivációját.

leszokni a dohányzásról, és büszke rá

Ezt és büszke rá más nem tudja megfogalmazni helyettetek, ez a ti döntésetek. Erre a kérdésre még a leszokási fájó szív a dohányzás miatt visszatérünk, ugyanis érdemes felkészülni már a leszokás folyamata előtt is. És hogy hogyan?

Ehhez próbálunk most némi segítséget nyújtani nektek. Fontos, hogy nem mindegyik tippet tudja mindenki alkalmazni.

leszokni a dohányzásról, és büszke rá dohányzógumi rágógumik

Meg kell találnotok a saját magatoknak legmegfelelőbbeket és azokat alkalmazni. Azonban az elmondható, hogy minél több ilyen kisebb-nagyobb trükköt alkalmaztok, annál nagyobb valószínűséggel lesz eredményes a leszokás.

Ha van dohányzó közeli barátotok vagy családtagotok, akik szintén szívesen letennék már a cigit, akkor érdemes együtt megpróbálni, mert úgy még sikeresebben elérhető a füstmentes élet.

Küldjön üzenetet

Életünk során nap mint nap hozunk fontos döntéseket, azonban kellő ráfordított munka nélkül ezek az elhatározások csak lógnak a levegőben, és nem érhetnek valódi meggyőződéssé. Saját magunknak tenni kell azért, hogy elhiggyük, nem kényszerből tesszük amit teszünk, hanem mert ténylegesen a javunkra válik.

  • Szúró érzés a mellkas bal oldalán
  • Dohányzás nélkül
  • Szegedi Tudományegyetem | Ex-dohányosonak
  • Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | genuin.hu
  • Leszokni a dohányzásról, és büszke rá - genuin.hu
  • genuin.hu | Egy volt láncdohányos most mindent elmond a leszokásról
  • Így szokhatsz le a dohányzásról – ha van hozzá erőd - WMN
  • Leszokni a dohányzásról 20 évig

Módszeresen olvassunk utána a dohányzás egészségügyi hatásainak, és annak, hogyan javítja az egészségünket a leszokás. Erre számos internetes oldal áll rendelkezésünkre.

Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?

Számoljuk ki hogy mire és mennyit lehet spórolni. Foglalkozzunk ezekkel minél többet, szánjunk rá időt, mert idő kell ahhoz, hogy a döntésből meggyőződés váljon. Ez rajtunk múlik. Gondoljuk át, arányaiban mit nyerünk a leszokással napi, heti, havi szinten.

Változtassuk meg saját hozzáállásunkat a dohányzáshoz: a leszokás ITT kezdődik! A leszokáshoz nem elég csak az és büszke rá és az akarat. Kulcsfontosságú, hogy a motivációdat a leszokás teljes ideje alatt meg tudd őrizni.

Sokat és büszke rá ebben egy motivációs lista, amit mindig magadnál tarthatsz. Ebben írd le azokat a dolgokat, amiért eltökélted a leszokást, így ha megkívánod a cigit, és büszke rá csak ránézel a listádra, és újból lendületet kapsz. Íme, hogyan is néz ki egy ilyen lista: 1. Az egészségem egyre többet köhögök, egyre csúnyábban 2.

Pénz a félretett pénzből el tudok menni a kiszemelt fesztiválra 3. Zavarja a barátnőmet nagyon szeretem őt, és nem szeretném, ha a cigi lenne az akadály kettőnk között Neked mik a legfontosabb okok, amiért letennéd a cigit?

Ha van már néhány rangsorold, hogy melyik a legfontosabb. Leszokni a dohányzásról nem könnyű, nagy motiváció és kitartás nélkülözhetetlen hozzá. Készülj fel a leszokásra!

  1. Mennyit fog törni, amikor abbahagyja a dohányzást
  2. Szegedi Tudományegyetem | Ex-dohányosonak
  3. Ne maradj le semmiről!
  4. Jobb leszek és leszokni a dohányzásról
  5. A válasz egyértelműen igen.

Gondold át alaposan, próbáld meg nem halogatni. Tökéletes időszak nincs, de vannak jobb és rosszabb időszakok. Nem túl optimális ha például most váltottál munkahelyet, ha valamilyen negatív esemény ért, ha stresszes időszak elé nézel ilyenkor inkább egy kicsit várj, amíg rendeződnek a dolgok körülötted és utána próbálj meg kitűzni egy időpontot!

Várd ki ebben a hónapban a leszokási tippeket! A leszokás rengeteg önismereti munkával jár, amit nem spórolhatunk meg, ha végérvényesen le szeretnénk tenni a cigit. Nézzünk szembe saját magunkkal, mert senki sem fog leszokni helyettünk!

„Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek

Számos kérdés merül fel például a múlttal kapcsolatban: Volt-e már leszokási kísérletem a múltban és miért nem sikerült? Mit csinálhatnék máshogy?

ordít, hogyan lehet leszokni a dohányzásról a dohányzás következményei

Befolyásolta ez az önértékelésemet és a kitartásomat? Ha leteszem a cigit, elégedettebb leszek, büszke leszokni a dohányzásról rá? A sikeres leszokás egyik kulcsa az önismereti munka A régóta dohányzóknak gyakran fel sem tűnik, hogy amikor már a sokadik cigi után nyúlnak, az sokkal inkább ösztönös, mintsem tudatos cselekvés.

Készítsünk naplót, és vegyük sorra azokat az élethelyzeteket, amikor rágyújtunk! Kinek a társaságában? Pontosan mit érzek ilyenkor? Érdemes átgondolni és leírni, hogyan kerülhetném el ezeket a helyzeteket a hétköznapokban, és mivel pótolhatnám az odavezető utat a napi rutin során.

Nem dohányzom szerencsére. Ha mérges vagy feszült vagyok általában kávét iszom vagy kidühöngöm magam valakinek.

Minden alkalmat a dohányzásra valami más tevékenységgel helyettesítsünk, így lépésről-lépésre igazodhatunk hozzá. Íme, hogyan is nézne ki egy ilyen napló: És büszke rá cigi a reggeli kávé mellé, általában egyedül; az érzés ilyenkor: "ébresztő, indul a nap" helyettesítés: dupla kávé, narancslé vagy újságolvasás, tévénézés.

A következő négy cigi a tanórák között, a szünetekben, a baráti társasággal; az érzés ilyenkor: "egy kis szünet, egy kis nyugi" terv: megkérni a baráti társaságot, hogy figyeljenek oda, szóljanak, ne engedjék, hogy rágyújtsak A leszokás egy nehéz feladat, amihez csak a megfelelő terv alapján tudunk hozzálátni.

Lásd még