Hogyan lehet félni a dohányzásról?, Szorongás és Cigaretta

Tudod, hogy le kell szoknod a dohányzásról az egészséged érdekében.

• Dohányzás: továbbra is szélmalomharc a leszokással való küzdelem Szerző: Szinapszis Kft.
• Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!
• Az Aykos-szal le lehet hagyni a dohányzást
• Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? | genuin.hu
• Olcsó dohányzótabletták ára
• Dohányzás álomban, amikor leszokik

Akkor meg mi tart vissza? Elképzelhető, hogy félsz a hízástól, attól, hogy elrontja a hangulatod, vagy hogy nem fog sikerülni. De mi van, ha abbahagytam a dohányzást, és elkóboroztam kell feltétlenül így történnie?

Itt az ideje, hogy végleg leszámolj a leszokással kapcsolatos félelmeiddel. Itt megvilágosodhatsz: számos ezek közül a félelmek közül egyáltalán nem olyan, mint amilyennek a legtöbben hiszik, úgyhogy semmiképp se hagyhatod, hogy ezek visszatartsanak a leszokástól. Pedig ez nem minden esetben történik így.

Amikor egy ember leszokik az dohányzásról, fellépnek olyan fiziológiai hatások, amik miatt az illető sóvárogni kezd a szénhidrát után. A nikotin étvágyelnyomó hatású, tehát amikor valaki leszokik, könnyen megnőhet az étvágya.

Félelem: El fogok hízni

De még ha hízol is, ez általában kilót jelent, nem pedig kilót, amitől az emberek félnek. Ráadásul több mint 50 kilót kellene felszedned ahhoz, hogy nagyobb kárt okozz az egészségednek, mint amennyit segítesz a leszokás okozta előnyökkel.

Az elhízás tipikusan a korai hetekben, napokban történik, amikor leállsz a nikotin bevitelével. Ha nikotinhelyettesítő terápián vagy, és tapaszt vagy rágót használsz, akkor valószínűleg nem sokat tapasztalsz ebből a korai szakaszban bekövetkező elhízásból.

És mire leállsz a nikotinnal, jobban oda tudsz majd figyelni a súlyodra.

Ha még mindig aggódsz, tegyél azért, hogy megakadályozd az elhízást, és tarts fenn egy testmozgási rutint vagy sétálj sokat! Tarts otthon egészséges rágcsálnivalót, és helyettesítsd az üres kalóriákból álló ételeket egészségesekkel, például a mogyoróvajat almával vagy egy kis Cheddar-sajttal és keksszel.

Még több termék Félsz, hogy kimaradsz az életből Számtalan olyan szituáció van az életben, amiről úgy gondolod, sokkal jobban élvezi egy dohányos, mint egy nemdohányzó. Ilyen a reggeli kávészünet a munkatársakkal vagy a péntek esti buli a barátokkal. Attól tartasz, ha letennéd a cigit, ezután sóvárogva néznéd mindazokat a barátokat és kollégákat, akik még dohányoznak.

Félelem: A szociális életemre negatív hatással lesz Ha vetsz egy pillantást a társkereső hirdetésekre vagy egy online randi oldalon az adatlapokra, szinte mindenki a nem dohányosokat részesíti előnyben.

Ritkán látni kifejezetten dohányzót kereső hirdetést.

Valójában a leszokás fellendítheti a társasági életedet, ugyanis a hajad, a bőröd, a ruháid és az autód nem lesz olyan kellemetlen szagú. Hogyha olyan étterembe, buliba vagy közösségi eseményre mész, ahol nem engedélyezett a dohányzás, kitaszítottként érezheted magad, ha kiküldenek cigizni. Magyarországon törvény korlátozza a nyilvános helyen történő dohányzást, hiszen a passzív dohányzás rendkívül káros hatással van az egészségre.

• Dohányzás: továbbra is szélmalomharc a leszokással való küzdelem
• Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
• 25 dohányzó lövés

Azonban a dohányosok egy része egyfajta zárt közösséget alkot és a cigarettázáson keresztül hoznak létre köteléket egymás között. Ha valaki leszokik, ennek a csoportnak az összetartása veszélybe kerülhet, de ez eltörpül az ember összes szociális interakciójához képest.

Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket?

Amúgy még segíthet is, ha pár hétig nem találkozol a dohányzó barátaiddal, amíg nem tudod magabiztosan kezelni a leszokást. Összefoglalva: Nehéz egy társasági tevékenység közben olyan helyet találni, ahol szabad dohányozni, és egyre nehezebb más dohányzókat találni, úgyhogy a leszokás hosszútávon egy áldás lehet a szociális életednek.

Forrás: University of Vermont Fordította: Csontos Erika Michael Zvolensky szorongás-szakértő idejének legnagyobb részét azzal tölti, hogy a szorongás és az addikció kölcsönös összefüggéseit bogozgatja, ebben számos ösztöndíj és a National Institute of Mental Health dollármilliói támogatják őt. Idén ősszel egyetemi előadást tartott Szorongás, dohányzás és a dohányzásról való leszokás címmel. Mi volt a kutatása eredménye? UVM: Egy "szorongás-érzékeny" személy, ahogy ön nevezi, vélhetően nehezebben tud leszokni a dohányzásról, mint aki ténylegesen éppen a szorongás tüneteit mutatja. Hogyan lehet ezt a két típust megkülönböztetni egymástól?

Félelem: A kreativitásom csődöt mond Ha kreatív területen dolgozol vagy valamilyen művészi tevékenységgel kapcsolatos hobbid van, attól félhetsz, hogy a leszokás rossz hogyan lehet félni a dohányzásról? lesz a kreativitásodra. Azonban semmilyen kutatás nem igazolja, hogy a dohányzás hatással van a kreativitásra.

Az egyik nikotinelvonási tünet, hogy nehezen tud tőle koncentrálni az hogyan lehet félni a dohányzásról?, szóval ha megpróbálsz leszokni a dohányzásról, lehet, hogy ez első néhány hétben azt veszed majd észre, hogy sokkal nehezebben tudsz összpontosítani a dolgokra. Márpedig a koncentrálásnak fontos szerepe van a kreatív munkában.

Ne félj leszokni a dohányzásról!

Viszont a csökkent koncentráció egy rövid életű tünet, és sokan észre sem veszik. A kreatív típusok, ha egy projekten dolgoznak, gyakran rágyújtanak egy szál cigire.

Számukra a kreativitás összeforrt a dohányzással. Valójában azonban ugyanolyan mesterműveket fognak tudni produkálni azután is, hogy leszoktak a cigarettáról. KamaszPanasz — B. Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Kapcsolódó cikkek.