Hogyan kell félni a dohányzásról való leszokásról. Hogyan tudod végleg letenni a cigarettát - Dohányzás leszoktatás - Nyíregyháza - Győr - Sopron

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

leszokni a dohányzásról, miután megtisztították a testet melyik gyógyszer táplálja a dohányzást

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes! Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot.

Hogyan kell félni a dohányzásról való leszokásról, Szorongás és dohányzás

Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud! Mozogjon többet mint szokott.

Az emberek tanácsai a dohányzásról való leszokáshoz

Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is.

Dohányzás: továbbra is szélmalomharc a leszokással való küzdelem

Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése.

hogyan kell félni a dohányzásról való leszokásról fájdalmas tüdő leszokni a dohányzásról

Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után! Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál!

Ha abbahagyja a dohányzást, akkor át mit szerezhetek azzal, hogy leszokom a dohányzást

Köhögés, hogyan kell félni a dohányzásról való leszokásról torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit! Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat!

káros a dohányzásról való leszokás

A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól. Használjon cukormentes rágógumit!

Cigaretta helyett kilók?

Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona!

Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat!

Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.

1. Keressen indokokat!

Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.

  1. Plusz, amikor leszokik a dohányzásról
  2. Szorongás és dohányzás
  3. Milyen eszközök a dohányzás?
  4. Ha dohányzom a brossot
  5. OTP Egészségpénztár - Cigaretta helyett kilók?
  6. Félelem: El fogok hízni Hogyan lehet félni a dohányzásról?
  7. Ha van Önnek kérdése, írjon nekünk az   info leszokasambulancia.

Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!

hogyan kell félni a dohányzásról való leszokásról leszokni a dohányzásról köhögés köhögés nem

Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A  sóvárgással  és a  súlygyarapodás megelőzésével  külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.

Lásd még