Dohányzás utáni kezelés. Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia

Nem a tüdőrák a dohányzás legnagyobb kockázata!

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

dohányzás utáni kezelés

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

Ilyen a testünk, ha leszokunk a dohányzásról

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve leszokni a dohányzási függőségről cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!

A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz.

Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!

dohányzás utáni kezelés dohányzásról való leszokás hipnózis

Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!

neked nehéz volt leszokni a dohányzásról hatékony cigarettatabletták

A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges!

Dohányzás leszoktató kezelés

Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni dohányzás utáni kezelés csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!

Röviden összefoglalva:

A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.

hogyan lehet a szülőknek abbahagyni a dohányzást? hogyan lehet leszokni a gyermek dohányzásáról

Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!

hogyan fogsz érezni magát, ha abbahagyja a dohányzást hogyan lehet megszabadulni a dohányzás következményeitől

Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!

Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.

Nem a tüdőrák a dohányzás legnagyobb kockázata!

Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.

  1. Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
  2. A dohányzásról való leszokás fáj a gyomrot
  3. Bioexpress - Dohányzás leszoktató terápia | Természetes-Egészséges-Bioexpress Megoldások
  4. Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? | genuin.hu

Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, dohányzás utáni kezelés motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást. Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel. Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.

Nem a tüdőrák a dohányzás legnagyobb kockázata!

Akadályozza meg a visszaesést! Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket! Gondolja át előre, mikor lenne a legnehezebb leszoknia a dohányzásról!

Lásd még