Miért hagyja abba az ember a dohányzást?, Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást

MIÉRT KEZDTEM EL DOHÁNYOZNI?-HOGYAN SZOKJ LE?

Kérjen bátorítást és segítséget a környezetétől. Tanulja meg, gondolja végig hogyan kezelje a stresszt és a cigaretta utáni vágyat. Szedjen gyógyszert ha szükséges.

• Dr. Papp Kornél | Családorvos
• Közös érdekünk: a füstmentes jövő | PHARMINDEX Online
• Füstmentes jövő?
• Miért nehéz a lányoknak leszokni a dohányzásról?

Legyen felkészülve a visszaesésre. Jelöljön ki egy napot hét múlva, amelyik nap leteszi a cigarettát.

Vezessen egy naplót amiben leírja, hogy mikor és miért gyújt rá. Ezt a naplót átnézve jobban megérti, hogy melyek azok a helyzetek, körülmények, amikor cigaretta után nyúl.

Miért hagyja abba az ember a dohányzást?

Mikor elérkezik a kiűzött naphoz, távolítson el minden cigarettát, öngyújtót, gyufát, hamutartót a lakásából, munkahelyéről, autójából. Kitől kaphat segítséget? Mondja el családjának, barátainak, munkatársainak, hogy leszokik a dohányzásról és kérje őket, hogy legyenek ebben segítségére, pl. Forduljon segítségért háziorvosához aki tanácsokkal, tájékoztató anyaggal láthatja el, illetve dohányzás leszoktatással foglalkozó szakrendelésekre irányíthatja.

Jutalmazza meg magát erőfeszítéséért például úgy, hogy a nem cigarettára költött pénzen vegyen magának valamit, amire vágyik. Mit tegyen amikor magára tör a cigaretta utáni vágy, vagy feszültséget érez? Valószínű, hogy eddig a cigaretta elszívása feszültsége oldására is szolgált stresszes helyzetekben.

Füstmentes jövő? Ártalomcsökkentés és tudomány

De szerencsére vannak más módok is hogy kezelni tudja ezeket a helyzeteket cigaretta nélkül is. Menjen egyet sétálni, vegyen egy forró fürdőt, lélegezzen lassan, mélyen. Ha rendszeresen a kávé mellé gyújtott rá, próbáljon kávé helyett például forró teát inni. Amikor abbahagyja a dohányzást akkor attól függően, hogy előtte mennyit és milyen erősségű cigarettát szívott, a nikotinelvonás tünetei jelentkezhetnek.

Ez lehet idegesség, koncentrálási nehézség, ingerültség, fejfájás, erősebb köhögés. Ezek a tünetek az első napokban miért hagyja abba az ember a dohányzást?

legkínzóbbak és a napok múlásával fokozatosan javulnak, majd eltűnnek. Mit kell tudni a nikotinpótló készítményekről?

Kis cigaretta, valódi, finom?

A nikotinpótló készítmények arra szolgálnak, hogy nikotint juttassanak a szervezetbe cigarettázás nélkül. Magyarországon tapasz és rágógumi formájában kaphatók. Ezek a terméket recept nélkül is kaphatók a patikákban. A nikotinpótló készítmények a dohányzás abbahagyásakor jelentkező nikotinmegvonási tünetek enyhítésére szolgálnak.

A bupropion tartalmú receptre kapható gyógyszer szintén segíthet a dohányzásról való leszokásban. Beszélje meg orvosával, hogy önnek melyik szer lenne megfelelő.

NiQuitin Minitab 1,5mg préselt szopogató tabletta 20x

Nagyon fontos, hogy amikor nikotinpótló készítményt használ - tapaszt vagy rágógumit - NE dohányozzon. Meghízom, ha abbahagyom a dohányzást? A legtöbb ember felszed néhány kilót, amikor abbahagyja a dohányzást.

• NiQuitin Minitab 1,5mg préselt szopogató tabletta 20x - StatimPatika - Online Patika
• Megjelenés:
• Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek Néhány szál, pár nap A Magyar Kardiológusok Társasága MKT szerint a nikotin a heroinnál és kokainnál is erősebb függőséget okoz és már néhány, napi 4 szál cigaretta elszívása után 7 nap alatt kialakul.
• Varenicline dohányzótabletták Ár

Magából a dohányzás elhagyásából származó súlygyarapodás nem haladja meg a kg-t, a többi a nassolás kerülésével, egészséges ételek fogyasztásával, mozgással elkerülhető. Ne felejtse el, hogy bármilyen súlygyarapodás sokkal kisebb mértékű veszélyt jelent az egészségére, mint a dohányzás!

8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről

Mi leszokni a dohányzásról és a pattanásokról ha újra visszaszokom?

Ne tekintse kudarcnak. Gondolja végig, miért, milyen körülmények között kezdett ismét cigarettázni, hogy a jövőben fel tudjon készülni a hasonló helyzetekre, és legyen előre kigondolt terve, hogyan fog most viselkedni. Jelöljön ki a későbbiekben egy új napot, amikor leteszi a cigarettát.

Hogyan szokjon le a dohányzásról? - Szalka Praxis

A legtöbb, végül is leszokó dohányos többszöri próbálkozásra jutott el a nem dohányzásig. Az első néhány nap lesz a legnehezebb!

Ne felejtse el, hogy egyetlen slukk is visszaszokáshoz vezet, így ne kockáztasson! Használati Útmutatók.