Milyen vitaminokra van szükség a dohányosoknak
Alultápláltságot jelent.
Antioxidáns gyümölcsök C-vitamin C-vitaminból is eleve nagyobb mennyiségre van szüksége a dohányosoknak: a téma szakértői az egészséges ember ajánlott napi adagján felül szálanként 50 milligramm pluszt javasolnak. A természetes formájában főként a citrusfélékben, a kiviben és zöldpaprikában megtalálható vitamin bevitele azért is életbevágó, mert a sejt membránját védő E-vitamin is hatékonyabban végzi a dolgát, ha legalább napi milligramm C-vitamin jut a dohányos szervezetébe. Új rituálék A dohányos emberek hajlamosabbak kevésbé odafigyelni a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra, és el sem tudják képzelni a reggelt kávé és cigaretta nélkül. Abba csak kevesen gondolnak bele, hogy így már korán reggel - minden előzmény nélkül - mérgező anyagokkal sokkolják szervezetüket. Ha mindenképpen ragaszkodsz a rituálékhoz, akkor próbálj ki egy egészségesebbet.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A szédülés, az allergia vagy a hörghurut csak néhány azon tünetek és mellékhatások közül, melyeket a rendszeresen dohányzók megtapasztalhatnak. A függőséget okozó szenvedélytől azonban a jól ismert veszélyforrások ismeretében sem könnyű megszabadulni.
Ha te sem érzed még elérkezettnek az időt arra, hogy végleg megszabadulj a rossz szokástól, akkor legalább próbáld meg tompítani a szervezetedet ért csapásokat néhány nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag megfelelő mennyiségű bevitelével.
Táplálkozási tippek dohányosoknak A dohányzás káros hatásairól lépten-nyomon hallani. Míg egykoron az elektromos cigaretták hazánkban csak csillagászati összegekért voltak beszerezhetőek, addig ma már bárki számára elérhetőek. A témában sokféle cikket olvasni, és ugyan tényleg merőben kevesebb káros anyagot tartalmaz az e-cigi, mint a hagyományos fajta, mégis sok nemdohányzó azon az állásponton van, ezek sem egészségesebbek.
C-vitamin Ha dohányzol, szervezeted egészségi állapota is megváltozik. Az átalakult körülményekhez hasonlóan a napi vitaminszükségleted is módosul.
Beszédes adat például, hogy egy citrusfélében található C-vitamin mennyiségét egyetlen szál cigaretta elszívásával semlegesíted. Ez számszerűsítve azt jelenti, hogy amíg egy nem dohányzó embernek napi mg C-vitamin is elég, addig egy dohányosnak cigarettánként plusz 50 mg az ajánlott napi mennyiség.
A D-vitamin mellé milyen kiegészítőket érdemes szedni?
A napi vitaminadag megnövelése dohányzás esetén azért is nagyon fontos, mert a cigarettából felszabaduló méreganyagok megnehezítik a bevitt C-vitamin felszívódását. Természetes C-vitamin-források.
- Mikor leszokni a dohányzásról szeptemberben
- A dohányzásról való leszokás képessége
- Leszokni a dohányzásról a bőrről szóló vélemények
- Hagyja abba a dohányzást, lehajolva egy álomban
- Carrevir kid orrspray
