Leszokni a dohányzást 10 perc alatt
Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással
A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag. Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete. A sóvárgás azonban A srác elfelejtése olyan, mint a dohányzás azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra.
A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele. A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem. A legfontosabb cél, hogy ne dohányozzon bármennyire is kívánja. Erre minden sóvárgás alkalmával érdemes emlékeztetnie saját magát.
Ezért javasoljunk, hogy készítsen egy kártyát magának több példányban. A kártya másik oldalára írja fel az egyik legfontosabb okát annak, amiért le akar szokni a cigarettáról.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Ezt a kártyát több példányban elkészítve érdemes olyan helyekre tenni, hogy ha kell, mindig kéznél lehessen. A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme: Várja ki, és ne gyújtson rá, míg a sóvárgás elmúlik, pár perc!
Terelje el a figyelmét, foglalja el magát valamivel.
Pedig a nikotin éjjel kiürült az agyból, kéne az új adag. Végre előkerül egy szál, a nikotin három másodperc alatt eljut az agyba, a világ újra gyönyörű.
Igyon egy leszokni a dohányzást 10 perc alatt vizet, vagy például készítsen magának limonádét! Lélegezzen mélyeket, hunyja be a szemét és vegyen 10 mély levegőt!
Beszélje meg valakivel az érzéseit, nehézségeit! Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre. Gondoljon a legfontosabb indokra, amiért le akar szokni! Mondja ki hangosan csak úgy, vagy akár a tükör előtt.
Ne kezdje el sajnálni magát! Azok az emberek még mindig dohányoznak, akik sajnálták magukat. Ön elég bölcs és bátor volt ahhoz, hogy elkezdje a programunkat és abbahagyja a dohányzást.
Leszoktam a cigiről 10 perc alatt
Rágjon valamit! Keljen föl és sétáljon! Igyon egy pohár vizet!
A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz. Ehhez az országban nagyon sok helyen nyújtanak segítséget a tüdőgyógyászok.
Nyújtózkodjon, ásítson, végezzen guggolásokat, érintse meg a lábujját, csináljon karkörzéseket! Csináljon valamit a kezével!
Játsszon pénzérmékkel! Írjon egy levelet, emailt! Legyen jó magához minden lehetséges módon! Kényeztesse magát egy kicsit! Élvezzen különleges törődést a hétvégén finom étel, vidám műsor, stb.
Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem
Olyan helyekre menjen inkább, ahol Ön sem dohányzik, és mások sem dohányoznak! Fogyasszon kevesebb alkoholt és kávét! Keresse a nemdohányzók társaságát! Csak a mával törődjön! Bírja ki a mai napot dohányzás nélkül!
A sóvárgás fellépése esetére javasolható az is, hogy alkalmazza a következő 5 lépéses eljárást a rágyújtás helyett: Vegyen mély lélegzetet! Olvassa el a legfontosabb okot vagy okait, amiért le akar szokni! Legyen ez mindig a keze ügyében papíron vagy kisebb kártyán! Olvassa el ezen az oldalon található információkat!
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Válassza ki az itt javasoltak közül bármit! Hívja fel segítő társát, és számoljon be neki a sóvárgásáról!
- Milyen egyszerű módszer a leszokásról
- Leszokni a dohányzást egy perc alatt - genuin.hu
- Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
- Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - genuin.hu
- Magyar Narancs - Sport - Leszokni a dohányzásról: Tüdőráktérítő Leszokni a dohányzást 10 perc alatt, 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz Pedig a nikotin éjjel kiürült az agyból, kéne az új adag.
Mire mindezt megteszi a sóvárgása is elmúlik, mert a sóvárgás elmúlik ha rágyújt, ha nem. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.
Leszokni a dohányzást egy perc alatt Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok! Hangoskönyv értékelések leszokni a dohányzásról és az ivásról Hogyan lehet leszokni a dohányzásról kezdőknek hogyan lehet kódolni a füst füstöléséből, a dohányzás után fáj, amikor belélegzik dohányzó mágnes valódi vélemények. Leszokni a dohányzást egy hónappal ezelőtt leszokni a dohányzásról, amikor a test megtisztult, dohányzásellenes tabletta vélemények Hogyan megy a dohányzásból származó kódolás?.