Leszokni a dohányzásról, ha az anyagcseréje helyreáll

leszokni a dohányzásról, ha az anyagcseréje helyreáll
Kezelés menete: A kezelés során a fül meghatározott pontjait stimuláljuk. Egy kezelés kb percig tart, majd egyszer használatos, kis tartós tűket helyezünk a fül megfelelő pontjaiba kb. Az első kezelés során a klienssel közösen fogalmazzuk meg a dohányzás "előnyeit", látszólagos pozitív hatásait és káros hatásait. Szeretnénk hangsúlyozni, hogy nem akaraterőre, hanem csak egy eltökélt szándékra van szükség a sikeres leszokáshoz.

Azonban a félelem nem lehet akadály! Tippjeink segítségével megelőzhető a baj.

Tartalomjegyzék

Tévhithogy a dohányzásról történő leszokás automatikusan hízást eredményez. Dohányosoknál igen gyakori, hogy az éhségérzetet cigaretta segítségével nyomják el. Amikor a cigaretta, mint éhség-elnyomó eszköz, már nem létezik, akkor általában evéssel helyettesítik. Ez sokkal egészségesebb, mint nikotinnal elterelni a szervezet figyelmét az éhségről, azonban célszerű odafigyelni, nehogy átessünk a ló túlsó oldalára. Amennyiben ezeknek az okait megértjük és figyelemmel kísérjük, ez elkerülhető.

Az elsődleges feladat tehát az odafigyelés, főként abban az esetben, ha tudjuk magunkról, hogy hízásra hajlamosak vagyunk.

Néhány ötlet az étkezésekhez:

A tudatosság nagyon fontos, nem érdemes homokba dugni fejünket, majd siránkozni a felesleges kilókon. Ha nem viszel be több kalóriát mint korábban, akkor ha az anyagcseréje helyreáll grammot sem fogsz felszedni!

testnevelés azok számára, akik abbahagyják a dohányzást gyógyszertári kevert orrcsepp ára

Én sem híztam egy dekát sem! A nassolást mozgással kompenzálni lehet. Az anyagcsere 3—6 hónap múlva helyreáll, ekkortól már nem kell félni a hízástól, és jöhet egy gondtalan, egészséges, dohányfüstmentes élet.

Leszokni a dohányzásról, ha az anyagcseréje helyreáll

Okosan döntés, ha már a leszokás előtt is előrelátóbban étkezel, és többet mozogsz, így eleve egy alacsonyabb testsúllyal kezded el a leszokást. Tarts kéznél cukormentes édességet, cukorkát, rágógumit.

lehet-e a tubu használatával kilépni a dohányzásból? mit kell tennie a leszokásról, hízott

Ha megkívánsz egy cigarettát, inkább rágcsáljon el egy répát! Fokozd az energia-leadást A hízás megelőzésének legjobb módja a több mozgás.

Leszokni a dohányzásról, ha az anyagcsere helyreáll

Már a légzés is könnyebben megy, élénkebb a séta vagy a futás üteme. A mozgás kellemes időtöltés, segíti a szervezet méregtelenítését, fokozza a vérkeringést, oldja a feszültséget és jobban is fogod érezni magad a bőrödben.

leszokni a videót ingyen leszokni a dohányzásról és eltűnt a pikkelysömör

Nem versenysportra van szükség, hanem rendszeres testmozgásra. Nem kell nagy dolgokra gondolnod, egyszerű szokásváltás is megteszi. Sétálj naponta kb.

Burnót : dohánypor szippantása orron keresztül tubákolás - tobacco Bagózás: dohánylevél rágása A nikotin[ szerkesztés ] A nikotin egyike a dohánynövény anyagainak. Képlete: C10H14N2. Levegőn megbarnuló, lúgos kémhatású, erősen csípős ízű, olajos folyadék. A nikotin 20—60 mg-ja már halált okozhat. Fiziológiája[ szerkesztés ] A dohány különösen a cigaretta aktív hatóanyagainak bevitele a levelek meggyújtásakor keletkező gázok beszívásával történik.

Ne használj liftet, menj fel gyalog az emeletre de legalább szállj ki egy-két emelettel hamarabb. Szállj le a buszról egy megállóval előbb, parkolj az úti céltól  háztömbre. Ha az anyagcseréje helyreáll teheted, menj gyalog vagy kerékpárral munkahelyedre. Étkezés Az alapelv az energia bevitel mérséklése, az energia leadás fokozása. Nem kell éhezni, koplalni, különösebben diétázni sem.

Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról

Mindent ehetsz, amit szeretsz, a hangsúly a mennyiségen van. Ha betartod a következő szabályokat nem fogsz kg-nál többet hízni esetleg még annyit sem : Nem szabad nassolni egy morzsát sem, csak étkezési időben szabad enni, reggelizni, ebédelni, vacsorázni. Sohasem szabad jóllakásig enni.

Minden étkezést akkor kell abbahagyni, amikor úgy érzed, hogy már nem vagy éhes, de még tudnál enni.

Ez a későbbiekben is előnyödre válhat. Mit tegyél, ha két étkezés között úgy érzed, muszáj valamit enned? Amikor úgy érzed, muszáj valamit enned válaszd inkább a gyümölcsöt, cukortartalma révén ami természetes cukor elnyomja az éhségérzetet, rosttartalma telíti a gyomrot.

Cigarettasirató

Ha ez nincs az ínyedre, ha az anyagcseréje helyreáll pohár sovány kefirbe vagy joghurtba keverj bele egy púpozott evőkanálnyi étkezési zabkorpát nagyobb élelmiszerboltokban kapható és igyál rá egy pohár vizet. Ennek minimális a tápértéke, de jóllakottság érzését kelti. Igyál sok vizet! Ez serkenti az anyagcsere működését, és a rágyújtás iránti vágyat is csökkenti.

leszokni a dohányzásról, ha az anyagcseréje helyreáll

Nem beszélve méregtelenítő hatásáról, mely az időközben távozni vágyó méreganyagok kiürítését segíti elő. Jó, ha mindig van kéznél egy üveg ásványvíz.

Lásd még