Leszokni a dohányzásról, de szeretne. A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat. Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat.
A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti. Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha erősen hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben.
Pedig a dohánymentes élet előnyei már az első napokban jelentkeznek.
Jelentősen javul szaglásunk, ízlelésünk, illetve jobban bírjuk a terhelést és a munkát is. Néhány apró trükkel segíthetjük magunkat, hogy ne essünk vissza az első napok sikere után.
Account Options
Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető.
Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy de szeretne tapasz. A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják.
- Hogy leszoktam a dohányzásról, és boldoggá váltam
- Milyen dohányzásellenes tabletták
- 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak
- Mellkasi fájdalom bno
- Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés. Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet alatt, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, az évek alatt pedig ezek az 5 de szeretne rutinná válnak. Készüljünk fel ezekre a helyzetekre.
- Minden második dohányzó le szeretne szokni a cigarettáról
- Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról?
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy tartsunk pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket. Mozogjon, sportoljon Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre de szeretne levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel. Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.
Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt?
Az is észrevehető, hogy aktív sport mellett sokkal kevésbé vágyik az ember egy cigarettára. Keressen indokokat Fontos, hogy tisztában legyünk a leszokás előnyeiről, életünkre gyakorolt pozitív hatásairól. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna.
Nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, hogyan lehet leszokni a dohányzó lányról lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Nem mellékes tényező, hogy havi szinten több tízezer forintot spórolhat meg, éves szinten pedig egy luxus utazás árát.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket. Még jobb, de szeretne egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Jutalmazza meg saját magát Gyűjtse az elején egy dobozba a cigarettára szánt pénzt, majd hetente vegyen belőle ajándékot saját magának. Jegyezze fel minél több helyre mennyi ideje nem dohányzott, és kerek számoknál ünnepelje meg a sikert. Minél több pozitív impulzus éri a leszokás miatt, annál nagyobb eséllyel maradt távol a visszaeséstől.
