Leállítja a vitaminokat
A magnézium elengedhetetlen ásványi anyag, hiszen több, mintaz emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges biokémiai reakcióért felelős. Egy tanulmány szerint ez az esszenciális ásványi anyag még a D-vitamin szintjét is szabályozhatja a testben. Ez a kutatás elsőként igazolja kritikus szerepét a D-vitamin szintjének optimalizálásában.
Leállítja a vitaminokat, Hogyan alkalmazzuk a multivitaminokat?
A kutatást a Vanderbilt-Ingram Center kutatói végezték, és azt vizsgálták, hogy vajon a magnéziummal történő kiegészítés befolyásolja-e a D-vitamin anyagcserét. Korábbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a D-vitamint előállító és metabolizáló enzimek a magnéziumtól függnek.
- Jobban leszek, ha abbahagyom a dohányzást
- Fáj a szegycsont mögött a dohányzástól
- Vélemények, akik abbahagyják a dohányzást
- Dohányzási kezelés almatyban
A vizsgálat elvégzése során a kutatók összesen résztvevőt toboroztak, akik 45 és 85 év közöttiek voltak. A résztvevők magnéziumot vagy placebot kaptak, annak megfelelően, hogy melyik csoportba kerültek.
A tanulmányban alkalmazott magnézium dózisok összhangban voltak az ajánlott étrend-támogatási iránymutatásokkal.
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a megfelelő magnéziumszint elengedhetetlen a D-vitamin szintjének optimalizásához. Ezek a megállapítások azért rendkívül fontosak, mert míg a D-vitamin hiányának következményei már nagyon jól ismertek, addig a magnéziumhiány egy nem túl ismert egészségügyi probléma.
Erősítenéd a hajad? Ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat keresd A magnézium és D-vitamin: Ez lenne a tökéletes párosítás? A magnéziumhiány jelei és tünetei Mit mivel és mivel ne szedjünk Így szedje helyesen a vitaminokat! Leállítja a vitaminokat elég-e ez a megadott lista az egészség megőrzéséhez vagy tényleg sokszorosát kellene a napi beviteli értéknek elfogyasztanunk?
Az emberek D-vitamin kiegészítőket szednek, de nem tudják, hogyan szívódik fel. Magnézium nélkül a D-vitamin nem igazán hasznos a szervezetnek.
Ez a tanulmány a D-vitamin és a vastagbélrák, valamint más krónikus betegségek közötti kapcsolat meghatározására irányuló folyamatos erőfeszítések leállítja a vitaminokat képezi. A magnéziumhiány jelei és tünetei Alváshiány A tanulmányok szerint a magnézium leállítja a vitaminokat az agyban a gamma-amino-vajsavat GABAamely egy neurotranszmitter, ami segíti a pihenést és az alvást.
Ebből következik, hogy az alacsony magnéziumszint esetén nehezebb az elalvás.
A vitaminszedés első számú szabálya
Izomgörcsök A magnézium a kalciummal együtt szabályozza az izmok mozgását. Ha a testben van kalcium, de mellette nincs elegendő magnézium, a test bármely része görcsbe kerülhet.
Vitaminok - állandóan vagy kúraszerűen?
Lehet ez lábgörcs, izomfájdalom, izomfeszültség és általános fájdalom is. Az egyik leggyakoribb ilyen tünet pedig nem más, mint a szemrángás. Szabálytalan szívverés Segít fenntartani a normál szívritmust.
Az orvosok a kórházakban gyakran intravénásan leállítja a vitaminokat be a magnéziumot a betegeknek, hogy csökkentsék a pitvarfibrillációt és a szívritmuszavar kockázatát.
Növeld a magnézium bevitelét! A hiány elkerülése és a magnéziumszint optimalizálásának érdekében egyszerűen kövesd az alábbi tippeket: Egyél magnéziumban gazdag ételeket!
A magnéziumpótlás legjobb forrásai közé tartozik a mandula, a kesudió, a hajdina, a mogyoró, a köles és a pekándió. Kerüld el a magnéziumban szegény ételeket! Annak érdekében, hogy a magnéziumszinted magas maradhasson, kerüld el a gluténtartalmú ételeket, a finomított termékeket, az alkoholt, a kávét és a fekete teát.
Ügyelj az alábbi vitaminok pótlására is! Juttass a szervezetedbe elegendő mennyiségű D3, B1, B6 és E vitamint, valamint szelént is.
Mit mivel és mivel ne szedjünk
Ezek a tápanyagok segítenek felszívni, felhasználni és megtartani a magnéziumot. Használj jó minőségű étrend-kiegészítőket! Az étkezéseid mellett a jó minőségű magnézium-kiegészítők is segíthetnek a pótlásban. Érdemes ilyenkor magnézium citrátot tartalmazó terméket választani. About Szabó Zsófia.
