Le akarsz leszokni a dohányzásról. Le akarsz leszokni a dohányzásról, Elhúzódó dohányzás esetén milyen betegség
- Milyen korban tudom abbahagyni a dohányzást
- Lehetséges-e megbetegedni a dohányzásról való leszokás révén?
- Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek.
- 25 tipp a leszokáshoz | Kell a dohány?
- A leghatékonyabb dohányzási segédeszközök
- Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban Elkezdődött az újév, és eljött az idő, hogy néhány olyan dolgon változtass az életedben, amiket nem szeretsz.
- A dohányzásról való leszokás eredménye
- Röviden, le akarok lépni a dohányzásról Na vajon, hogy bírom cigi nélkül?
Még több termék Változtass a telefonálási szokásokon! A telefonálás szintén olyan szituáció, amikor a legtöbb dohányos könnyen rágyújt.
Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is. Az élvezet lehet, hogy megéri, de az ammónia titokban és lassan öl! Előbb vagy utóbb, de mindenki leszokik, ne várja meg, amíg késő lesz A leszokás egy végtelennek tűnő harc, hiszen az ellenség mi magunk vagyunk. És amíg nem tudjuk legyőzni magunkat, addig mindig a rosszabbik énünk kerekedik felül.
Ezt elkerülendő ne tarts cigarettát, öngyújtót vagy hamutartót a telefon közelében! Inkább legyen egy jegyzetfüzeted és egy tollad, amivel játszhatsz. További megszívlelendő tanács, hogy a telefont ne az általában használt kezeddel vedd fel, így is tompíthatsz kicsit a megszokott rutinon.
Ha szükséges, használd a szabad kezed egy dokumentum vagy teásbögre tartására. Vess be trükköket étkezés után!
Ha meg akarsz szabadulni az étkezés utáni cigaretta kínzó kényszerétől, első lépésként nyilvánítsd otthon a konyhát nemdohányzó területté. Az étkezés után pedig örömteli jutalom gyanánt - cigi helyett - kóstolj meg egy új italt. Ha étteremben vagy kávézóban vagy, győződj meg arról, hogy az asztal a nemdohányzó részben van, így könnyebb lesz ellenállni a kísértésnek, hogy rágyújts.
Így kerüld a leszokást követő székrekedést! Változtass az alkoholfogyasztási szokásokon!
Tudd, miért teszed Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek.
Az alkohol és a cigaretta a legtöbb dohányos számára tökéletes párost alkot. Ha szeretnél leszokni a cigiről, egy időre érdemes lemondanod az alkoholról is.
Ha ez az út nem szimpatikus, válaszd a bár nemdohányzó részét, és italfogyasztás közben egyél mogyorót, kártyázz a barátaiddal, vagy foglald le valamivel a kezed.
Ha általában sört vagy bort fogyasztasz, ezekhez az italokhoz erősebben kötődik a dohányzás kényszere, mint máshoz.
Így tehát a leszokás ideje le akarsz leszokni a dohányzásról érdemes kipróbálnod néhány koktélt. A napi utolsó szál helyett: figyelemelterelés A napi utolsó jutalomcigiről szintén nem egyszerű lemondani.
Szokj le a dohányzásról egy óra alatt! (Hipnózis)
Itt már nem segít más, csak a figyelemelterelés. Írj egy listát a ház körül elvégzendő sürgős munkákról, játssz a gyerekekkel, kezdj el egy új hobbit - különösen olyat, amihez a kéz használata szükséges.
Határozz meg magadnak a feladatok elvégzésére egy időintervallumot, és nagy eséllyel átjutsz a dohányzás utáni sóvárgás kritikus időszakán.
