Hogyan lehet egy srácnak leszokni a dohányzásról?
A leszokás valóban nem megy könnyen, hiszen a nikotin meglehetősen addiktív, súlyos függőséget okozó szer.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Megfelelő módszerekkel azonban te is felszámolhatod a nikotin utáni vágyaidat. Először is, minden elismerésünk a tiéd.
Már azzal, hogy elkezded olvasni ezt a cikket, óriási lépést tettél a leszokás érdekében. Sokakat ugyanis azért nem foglalkoztat a leszokás kérdése, mert túl nagy kihívásnak érzik a feladatot.
A kialakult nikotinfüggőség miatt azonban később nagyon nehezen tudnak megválni rossz szokásuktól.
A nikotin egyszerre stimuláns és nyugtató hatású. Mivel növeli a pulzusszámot, az emberek éberebbnek érzik tőle magukat.
Női Egészség Éve 2020
Hiánya lehangoltságot és fáradtságérzetet okoz — az elvonási tünetek miatt fokozódik a sóvárgás egy újabb szál cigi után.
Egyes kutatók szerint a nikotin éppolyan veszélyes függőséget alakít ki, mint a kokain vagy a heroin. Tippek a leszokáshoz Ne add fel az elhatározásodat!
Másoknak már sikerült, miért ne sikerülhetne neked is? Az alábbi tippekkel szeretnénk segíteni elhatározásod megvalósítását. Vesd papírra az elhatározásodat!
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be
Sokaknak segít, ha írásba foglalják a kívánt változásokat. Írd össze az indokaidat: például pénzt tudsz spórolni, több energiád lesz a sportolásra stb.
EGÉSZSÉGÜNKRE - Könnyen leszokni a dohányzásról (2014.10.27.)
A listádat bővítsd minél több érvvel. Kérj támogatást!
A szüleidtől — ha egyáltalán tudnak rossz szokásodról - vagy a barátaidtól — ha egyáltalán érdekli őket a leszokás — biztosan kaphatsz kellő támogatást.
Ha nem, keress fel ezzel foglalkozó szakembert vagy csatlakozz segítő csoporthoz. Mielőbbi dátumot tűzz ki a leszokás kezdő napjául!
Tippek a leszokáshoz
Legyen ez a nap vízválasztó az életedben! Jelöld be pirossal a naptáradban!
Dobd ki az összes cigidet! Képtelenség leszokni, ha mindig van kéznél egy-két csábító szál. Szabadulj meg a hamutartóktól, a gyújtóktól. Mosd ki a ruháidat!
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A cigiszag beeszi magát a ruhákba, szabadítsd meg a kellemetlen füstszagtól minden ruhadarabodat. Gondold végig a cigarettázásra ösztönző helyzeteket!
- Százéves korra emelnék a legálisan dohányzók alsó korhatárát Hawaii-n, az elektromos cigaretták használatára, a dohányrágásra
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek.
- Hogyan szokhatsz le a dohányzásról?
- Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek.
- Ez akaszt ki engem a legjobban, amikor anyák, vagy terhes nők dohányoznak.
Mikor szoktál rágyújtani? Ebéd után, kávézás, esetleg vezetés közben?
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Mikor nyúlsz automatikusan cigi után? Ha tudod, melyek a csábító helyzetek, igyekezz kerülni őket.
Evés után csinálj valami mást, ülj az étkezde nemdohányzó részlegébe, vegyél könyvet a kezedbe, rágcsálj rágógumit, szopogass cukorkát stb. Légy hogyan lehet egy srácnak leszokni a dohányzásról? A nikotinfüggő emberek leszokási törekvéseit jelentősen megnehezítik a nikotinelvonásból adódó tünetek. Erős fejfájás, levertség, enerváltság, kiszáradt száj és torok, csillapíthatatlan étvágy.
