Gyógyulás leszokni a dohányzásról, Ha nem sikerült leszokni, legalább ezt meg kell tenni

Nikotinfüggőség tünetei és kezelése - HáziPatika

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!

gyógyulás leszokni a dohányzásról

Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is.

Mi a nikotinfüggőség?

Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud! Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának!

fogyni akarja, le akar-e hagyni a dohányzást

Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat.

Leszokni a dohányzásról: Tüdőráktérítő

Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után!

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Gyógyulás leszokni a dohányzásról.

Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot!

gyógyulás leszokni a dohányzásról Ha abbahagyja a dohányzást, a tömeget gépeljük

Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit! Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok gyógyulás leszokni a dohányzásról.

"Szabad lettem, miután sikerült leszokni a dohányzásról"

Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat.

gyógyulás leszokni a dohányzásról káros az online dohányzó videók

Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú gyógyulás leszokni a dohányzásról Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.

Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.

Megváltoztathatja a gyógyszerek hatása

Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!

ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, akkor fogyhat dohányzásellenes hívások

Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A  sóvárgással  és a  súlygyarapodás megelőzésével  külön fejezetekben foglalkozunk.

Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.

lehet önmagam leszokni a dohányzásról?

Lásd még