Dohányozzon és dobjon be cigarettát, Az e-cigaretta egy polcra kerül a rendes cigarettával

A Függetlenség Napja előtti pár napon különös figyelemmel készüljön fel a nagy napra, amikor leteszi a cigarettát. A Függetlenség napjai előtti napokban: Érdemes átnézni, hogy mit tanult meg a dohányzásáról, ismételje át az Ön személyes okait a leszokásra, tekintse át azokat a módszereket, amelyeket korábban kipróbált és hasznosnak talált.

Ha esetleg valamilyen gyakorlatot nem végzett el, akkor még van ideje pótolni ezekben a napokban.

Például nézze át a rizikós helyzeteket és dolgozzon ki ezek kezelésére szolgáló stratégiát! A módszer lényege, hogy Ön mindennap készül a leszokás napjára. Eddig is ezt tette, de ezúttal mindennapot részletesen megtervez.

Előző nap közvetlenül: A lefekvés előtt dobjon ki minden cigarettát a környezetéből, még az aranytartalékot is. Távolítsa el — ajándékozza el vagy dobja ki — a hamutartót, és minden olyan tárgyat, eszközt, ami dohányzással kapcsolódik össze. Tervezze meg a napját akár óráról órára, amennyire csak lehet.

A Függetlenség Napjára tervezzen viszonylag könnyebb napot, vagy ilyen napot válasszon. Ugyanakkor foglalja el magát, ne hagyjon üres pillanatokat, perceket, órákat! A várakozás, az éppen nincs mit tenni állapot komoly veszélyeztető körülmény a rágyújtásra.

A nap végére érdemes találkozót szervezni olyan emberekkel, akik támogatják Önt az elhatározásában. Vigyázzon, olyan helyen találkozzanak, ahol nem lehet dohányozzon és dobjon be cigarettát Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.