Böjt és dohányzás, EXTRA AJÁNLÓ
7 ok, amiért érdemes digitális detoxot tartani
Az egészséges böjt a dietetikus szemével Nógrádi Katalin A dietetikus szakemberek leginkább a háromnapos léböjtöt vagy a nyers étrendet ajánlják a böjtölni vágyóknak. Télen az emberek többsége egészségtelenebbül táplálkozik, mint nyáron, és nagyobb mennyiségű táplálékot fogyaszt.
A túlzásba vitt zsiradék- szénhidrát- és fehérjefogyasztás pluszmunkát ró az emésztőenzimeket termelő szerveinkre pl. Nem csoda, hogy tavasszal sok emberben felmerül az igény szervezete tehermentesítésére, hosszabb-rövidebb böjtök beiktatására.
Blogarchívum
Mi a különbség böjt és fogyókúra között? A böjt eredetét tekintve nem fogyókúra, de a hosszabb távú táplálékbevitel-csökkentés, illetve többfajta élelmiszer kihagyása az étrendből óhatatlanul a testsúly csökkenéséhez vezet. Túlzásba vitt böjtölés esetén előbb-utóbb tápanyaghiányos állapot is kialakul. Bár a böjt alapvetően az élet több területére vonatkozó önmegtartóztatást jelent, napjainkban a kifejezést legfőképpen egyes élelmiszerekről, ételekről, élvezeti szerekről való önkéntes lemondásként definiáljuk.
A folyadékról azonban böjt idején se mondjunk le, mert ezzel is segítjük a kiválasztási folyamatokat. Az egészséges böjt háromnapos A böjtre fel kell készülni: már a kezdés előtt pár nappal kerüljük a nehéz ételeket, csökkentsük az adagok mennyiségét és az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását - a legjobb kihagyni a húsféléket az étrendből - valamint növeljük a folyadékfogyasztást is. Este hat óra után már ne együnk, csak igyunk bőségesen.
Negyvennapos böjt: szerdán kezdődik a nagyböjt
Az egészséges böjt szakmai körökben elfogadott időtartama három egymást követő nap. Az egyhetes vagy ennél hosszabb étrendi megszorítás még egészséges embernek is csak szakember felügyelete böjt és dohányzás javasolt.
A böjt alapjai
A háromnapos kúrák alatt tarthatunk léböjtöt, böjt és dohányzás kipróbálhatjuk a nyers étrendet. Böjttípusok Léböjt folyékony nyers étrend : nyers gyümölcsök és zöldségek kipréselt levét fogyasztjuk egész nap.
Szilárd nyers étrend: a napi étrend vegyesen összeállított, nyers gyümölcsökből és zöldségekből áll. Bővített nyers étrend: a nyers gyümölcsöket és zöldségféléket teljes kiőrlésű rozslisztből készült kenyérrel, párolt főzelékfélékkel, héjában sült burgonyával egészíthetjük ki.
Gyümölcsnap: különböző gyümölcsökből készítünk gyümölcstálat, napi öt-hat étkezésre elosztva. Böjttel a betegségek ellen A fenti böjtök energia- fehérje- és nátriumszegények, C-vitaminban, káliumban és magnéziumban gazdagok. A nyers étrendekkel elősegítjük az elektrolit-egyensúly áthangolását a káliumbőség irányába, lúgos irányba toljuk a vizelet kémhatását.
Keress receptre vagy hozzávalóra Böjt, nagyböjt, hamvazószerda, méregtelenítés Hamvazószerdán, azaz a mai nappal elkötelezhetjük magunkat egy újabb fogadalomnak. Tökéletes időzítés ez elindulni egy frissen megálmodott cél irányába.
A nyers étrendek sok élelmi rostot tartalmaznak, ezért serkentik a böjt és dohányzás, ily módon a salakanyagok rövidebb ideig tartózkodnak a bélrendszerben. Ezek a böjtök jó hatásúak többek között fogyókúra, szív- és keringési betegségek, székrekedés, köszvény, lázas állapot, vesegyulladás esetén.
A nyers étrend, illetve a bővített étrend már a párnapos kúra esetén is csökkentheti a vérnyomást, a magas vérzsírszinteket, segítheti az ödémák vizenyő megszűnését és a salakanyagok kiürülését a szervezetből.
Továbbá kedvezően hat az immunrendszerre, csökkentheti a gyulladásos folyamatokat, segítheti a nyálkahártyák regenerálódását és a bőr tisztulását.
A politikus leszedte és kukába dobta a budapesti Városházára kitűzött szivárványos zászlót. Temetése Schmiedhoffer Emília 86 éves korában elhunyt. Gyászoló család Mély fájdalommal tudatjuk, hogy ÖZV. Hamvasztás utáni búcsúztatásuk és családi sírba helyezésük
A nyers étrendet havonta legalább egyszer érdemes beiktatni az életünkbe. Fogyókúrázóknak és székrekedésben szenvedőknek pedig hetente egyszer vagy kétszer is érdemes nyers étrendet fogyasztani.
Ezek is érdekelhetnek
A böjt nem méregtelenítés A böjtös étrend ne tartalmazzon cukrot, alkoholos italt, koffein- és tein teában lévő koffein tartalmú italokat, valamint mellőzzük a dohányzást is.
A böjt nem "méregtelenítés", ahogyan sokan nevezik, hanem a szervezet tehermentesítése, az emésztőrendszer kímélése, a salakanyagok gyorsabb kiürülésének elősegítése. A böjt után fokozatosan térjük vissza a bőségesebb étkezésre, ami lehetőleg igazodjon az egészséges táplálkozási ajánlások irányelveihez. Böjt és dohányzás az évente egyszer, esetleg kétszer tartott böjt hatástalan és értelmetlen. Amikor nem javasolt a böjt Bármilyen fajta böjtöt is választunk, érdemes szakember tanácsát is kikérni.
Krónikus betegségben szenvedőknek elengedhetetlen az orvosi konzultáció, bizonyos vizsgálatok elvégzése.
Nem javasolt a radikális böjt például tartós gyógyszerszedés esetén például pszichiátriai betegség miatt kezeltek vagy szteroidot szedők számáraveseelégtelenségben, vérképzőszervi betegségekben, a legjobb dohányzás ellenőrzés, pajzsmirigy-túlműködés, terhesség és szoptatás alatt.
