A dohányzás abbahagyásának tapasztalataiból, Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána? leszokni a dohányzásról 50 éves korig

A tüdő

a dohányzás abbahagyásának tapasztalataiból

Cigaretta helyett kilók? Cikk megjelenésének dátuma: A dohányzásról való leszokás cseppet sem könnyű dolog.

  • Hogyan lehet leszokni a 13 éves lánytól
  • Akik abbahagyják a dohányzást
  • Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat? | genuin.hu
  • Ossza meg tapasztalatait a dohányzásról való leszokáshoz, Új alternatívákkal a füstmentes jövőért
  • Dohányzás nélkül
  • A tüdő "varázslatos" gyógyulásra képes a dohányzás abbahagyása után
  • Hogy hirtelen leszokni e a dohányzásról

Nem elég a megszokott mozdulatok, a cigaretta íze és a nikotin utáni vágy, még a plusz kilók miatt is aggódhatunk. A leszokást követő elhízás elsősorban a régóta dohányzókat és az erős dohányosokat veszélyezteti, de lássuk, hogy miért! A dohányzás sokaknál már a napi rutin részét képezi.

a dohányzás abbahagyásának tapasztalataiból kényszeríts egy srácot leszokni a dohányzásról

A cigaretta hiányzik a reggeli kávé mellé és az ebéd után, sőt, már magának a mozdulatnak a hiánya is gyötrelmet okozhat. Sokan, hogy elnyomják a hiányérzetet- pótcselekvésbe, legtöbbször nassolásba kezdenek. A dohányzás csökkenti az étvágyat és rontja a szag- és ízérzékelést.

Leszokni a dohányzásról: Tüdőráktérítő

A cigaretta letevése után idővel ezek az érzékek felerősödnek, aminek hatására fokozódik az ételek utáni vágy. A cigaretta nikotintartalma fokozza az anyagcserét, így ha a leszokás után nem is eszünk többet a megszokottnál, a plusz kilók mégis könnyebben feljönnek. Egy francia és brit szakemberekből álló csoport 62 olyan kutatást vizsgált meg, ami a dohányzást abbahagyó emberek testsúlyának változását vizsgálta.

Ezekből a kutatásokból az derült ki, hogy a leszokók átlagosan 4,2 kilót híztak. A résztvevők 13 százalékánál több mint a dohányzás abbahagyásának tapasztalataiból kg hízást mutattak ki egy év alatt.

Aggodalma tehát nem alaptalan, de könnyen orvosolható. Hogy a felesleges kilók útjába álljon, csupán előre kell gondolkoznia. Már mielőtt belevágna a leszokásba, élete más területein is vezessen be változtatásokat.

A tüdőrák kialakulásának kockázati tényezői

Ha idáig nem tette, kezdjen el rendszeresen sportolni, de ne várjon el magától túl sokat, kezdje például esti sétával vagy kerékpározással! A testmozgás nemcsak arra jó, hogy erőnlétét javítsa, de arra is, hogy ne vágyjon más pótcselekvés után. Táplálkozzon egészségesen, de nem kell magát sanyargatnia!

dohányzásellenes promóciók Dohányzom leszállás után

Lényeg a kiegyensúlyozott és változatos étrend. Nassolhat egészséges dolgokat is, mint például gyümölcsöket, olajos magvakat, joghurtot.

dohányzik, milyen leszokni dohányzni akarok, de abba kell hagynom

Ha úgy érzi, segítségre van szüksége, forduljon dietetikus szakemberhez! A dohányzásról leszokás előnyei: már a cigi letétele után 8 órával javul a fizikai közérzet nap múlva csökkenek a légzési panaszok nap múlva az ízlelés és a szaglás is javul hét múlva a megvonási tünetek is megszűnnek hónap múlva a légzési funkciók is javulnak a súlyos tüdőgyulladás, légúti betegségek kockázata év múlva a dohányzás abbahagyásának tapasztalataiból nagyobb, mint a nem dohányzóké jelentős anyagi megtakarítást érhetünk el, valamint a környezetünkben élők egészségét sem károsítjuk.

Tévhitek a dohányzásról való leszokással kapcsolatban

A plusz kilók könnyen megelőzhetőek, ez tehát nem jelenthet kifogást, hogy lemondjon a leszokásról! Ne feledje, változtatni sohasem késő.

dohányzási függőség kezelése marich d

Amennyiben továbbra is aggódik a felesleges kilók miatt, gondoljon arra, hogy körülbelül kg súlyfelesleget kell felszednie ahhoz, hogy egészségét olyan mértékben veszélyeztesse, mint most a dohányzással. A Journal of the American Medical Association című folyóiratban publikált kutatás szerint, ha elhízunk a dohányzás abbahagyása után, még akkor sem olyan nagy a kockázat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására, mintha folytatjuk a dohányzást.

OTP egészpénztári számlára vérnyomásmérő és vércukorszintmérő is megvásárolható.

Lásd még