5 legjobb módszer a leszokásra, Dohányosok! Megvan a legjobb módszer a leszokáshoz!
Leszokni, és végleg?
Szimpatika főoldal
Megingás ellen itt az 5 miért módszere Írta: Szász Gábor Tudod, hogy kitől lehet legtöbbet tanulni elszántság terén? Azoktól, akik már többször elbuktak a leszokási kísérletben.
Ők azok, akik tényleg minden erejüket bevetik azért, hogy végre sikerüljön örökre megszabadulniuk a cigitől. Igazából nagyon keveset kell megtenned hozzájuk képest. És aki már egyszer leszokott, az vajon miért szokik vissza?
1. Keressen indokokat!
Tényleg, miért szoknak vissza a dohányosok? Évről-évre a dohányosok jelentős része megpróbál leszokni a cigiről, a legtöbben sajnos mégis kudarcot vallanak. Ezt bizonyítja, hogy a dohányosok száma lényegében állandó Magyarországon: a leszokási kísérletek ellenére is a teljes lakosság egyharmada dohányzik!
Vannak kitartóbbak, akik önerőből is 5 legjobb módszer a leszokásra le tudják tenni a cigit, ám általában csak rövid ideig, legtöbben csak néhány hétig bírják, és amilyen lendülettel leszoktak, olyan lendülettel vissza is szoknak.
Jóval kevesebben vannak azok, akik több hónapra, akár évekre is abba 5 legjobb módszer a leszokásra hagyni a dohányzást. A legnagyobb rejtély, hogy ők vajon miért szoknak vissza? Miért gyújt rá újra az, aki egyszer már kínkeservvel leszokott?
Mit jelenthet ez valójában? Hogyan vágjunk bele?
A legfőbb ok, hogy nem maga a cigi a probléma! Kevesen tudják, hogy a dohányosok függőségét okozó nikotin az utolsó cigaretta elszívása után három héttel teljesen kiürül a szervezetből.
Körülbelül három füstmentes hét után tehát a nikotinfüggőséged teljesen megszűnik. Akkor mégis miért érzel késztetést, hogy újra rágyújts, ha már hetek, hónapok, esetleg évek óta nem dohányoztál?
Vitalitás tippek a Vitallandtól
Hiszen te már nem vagy nikotinfüggő! Miért olyan nehéz meghozni azt a döntést, hogy soha többet nem gyújtasz rá? Igen, itt jön a képbe a nikotinhoz kapcsolódó kémiai függőség mellett egy sokkal, de sokkal erősebb függés, a mentális vagy lelki függőség. Szóval mindaz, amiért úgy érzed, szeretsz dohányozni!
Ők általában a leszokást is egy lemondásként vagy áldozatként élik meg. Emiatt nagyon nehezen szánják rá magukat a leszokásra, a dohányosokra pedig később is irigységgel, a cigire pedig sóvárgással néznek.
Mit teszek a leszokás előtti napokban? (5+1 nap módszer)
Létezik egy úgy nevezett 5 miért technika, melynek lényege, hogy írd le a célodat, azt a döntést, amit meg kellene hoznod, vagy ami mellett ki kellene tartanod. Majd kérdezd meg magadtól ötször, miért szeretnéd ezt pontosan? Például jelen esetben a cél ugyebár leszokni a dohányzásról, végleg.
Nagyon jó, de Miért is szeretnék leszokni a cigiről? És miért szeretnék egészséges lenni?
Szimpatika – Leszokás a dohányzásról óra alatt 5 legjobb módszer a leszokásra
Miért fontos nekem, hogy lássam felnőni a gyerekeket? Miért is szeretném ha a gyerekeim szerető családban élnék le az életüket?
Látod, igazából az ötödik pontig is nehéz eljutni az embernek, ha a leszokásról van szó, de lényegében addig érdemes folytatni a kérdéseket, amíg úgy érzed eljutottál a végső miértedig. Ha ez megvan, akkor ez a végső miért segít továbblendülni, ha esetleg elbizonytalanodnál a döntésedben.
Visszafelé is működik a képlet!
5 legjobb módszer a leszokásra. Mit teszek a leszokás előtti napokban? (5+1 nap módszer)
Próbáld meg ugyenezt fordítva! Csak egy szál, semmi több. Meg fogod látni, hogy nagyon nehéz lesz pontnál tovább jutnod, és látni fogod, hogy tulajdonképpen a dohányzással kapcsolatos beidegződéseid, téves gondolataid rabja vagy. Ez az, amivel végleg le kell számolnod, ha szeretnéd örökre magad mögött tudni a dohányzás utáni sóvárgást.
Tetszett a cikk?